コーヒーの飲み過ぎ - 元気！こぞうたんのコツコツ日記

おはようございます！！今日も元気な小僧です！

今日は「コーヒーの飲み過ぎ」についてお話ししようと思います。

私もついついやってしまうことなので、「コーヒーの飲み過ぎ」について、

どのような悪影響があるか理解し、意識的に飲み過ぎないようにできればと思っています。

　コーヒーを飲み過ぎることでカフェインを多量に摂取することになります。それにより、めまいや不眠症、下痢、吐き気などの健康被害があります。

　上記現象は、コーヒーが中枢神経や消化器官に過剰な刺激を与えた際の症状です。

(コーヒーの飲み過ぎによる吐き気などは、経験したことがある方も多いのではないでしょうか？)

飲み過ぎと言われているのが１日6杯以上と言われており、これ以上の量を過剰摂取すると上記の悪影響が表れ始めます。そのため、1日2～3杯程度に抑え、過剰摂取を避けることが重要です。

　私なりにですが、対処法を考えてみました。

なお、過剰摂取になりがちなのは仕事中のことですので、その際の対処法となります。

　a.コーヒーを少しずつ飲むように意識する

　b.コーヒーと他の飲料(お茶など)を交互に飲む

私の場合、仕事中にコーヒーを飲まないといった選択肢は基本的にないですね。笑

どうしても集中したいときは、コーヒーを飲みたくなってしまいます・・・

(コーヒー依存症なのかもしれません・・・)

　そのため、素直に考えるなら、上記「a.」の対処法で、少しずつ飲むことで2～3杯程度に抑えることができると考えています。結構、コーヒーをジュースみたいにガバガバ飲んでいたため、今後はそのような行為はしないように注意したいと思います！！笑

　また、私の休憩の仕方が関係するのですが、私は大体1時間に1度休憩をします。

その際、コーヒーを注ぎにいくことが多いので・・・午前中に2回、定時までに3～4回ぐらいコーヒーを注ぎに行っていることになります。そのため、一日6杯以上になりがちです。(残業なんてした日は、ほぼ間違いなく6杯を超えているでしょうね！笑)

　上記状況の中、私が考えた対処法が「b.」です。

よくよく考えてみると、毎回コーヒーを注ぎに行っている理由はあまりなく、考えるのが面倒だったため、コーヒーにしていたので、今回を機会に飲み過ぎによる悪影響を考え、他の飲料と交互に飲んでみようかなと思っています。

　上記内容どうでしたでしょうか？調べてみると色々な健康被害が見つかりまして、自分が意識せずに過剰摂取してたかも・・・と思うと少し怖くなってしまいました。笑

　ただ、こうゆうことを調べたことで自分の体への気遣いになり、大変有意義な調査だったな！！と改めて思っている次第です。

　みなさんも仕事に集中などする際、コーヒーを飲むことが多いかもしれませんが、飲み過ぎには注意してくださいね！笑

　では、今日も良い日を！！またね～！